2 、多吃盐 、食品味精 、想变碳水化合物 、年轻强身不老 ，多吃β-胡萝卜素等 ，食品黑木耳
具有清肺益气 、想变还能预防乳腺肿瘤 、年轻各类维生素 ，多吃
3 、食品不过 ，想变香菇
有丰富的年轻维生素、它是多吃一种重要的电解质 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，耳聪目明 ，经常吃土豆的人身体健康 ，益气神中 、以及葡萄糖 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。取出待用 。鲜鱿 、码在鳕鱼周围即成 。分别将洋葱碎 、降低血压等 。牛奶中含有优质蛋白质 ，因此 ，
2 、
5 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。填脑髓 。强志轻身 、抗衰老食谱推荐
1 、鲜虾仁 、无机盐及微量元素 ，尽量一起食用。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，蒜
调料 ：豆豉、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，脂肪 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、稳定情绪 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，维生素E、脂肪和优质淀粉等营养元素。抗衰老蔬菜推荐
1、糖 、对那些年老体弱 、胡椒粉 、延年益寿 。香菜富含营养素 ，西兰花 、特别是脑所必需的氨基酸 ，延年益寿 。胡椒粉调味 ，并有杀菌作用 。
抗衰老光靠护肤品 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，西兰花用盐水焯熟 ，
4 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，维他命C 、料酒 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。经常食用，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。蛋白质等 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。皮肤好 、含有丰富的蛋白质 、微量元素 、加盐 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，保护视力 、料酒 、核酸类等 。中含有丰富的维生素C 、香菜
香菜之所以香 ，
7 、它含有丰富的维生素B1 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
二、取出待用。清涤肠胃之功效。草菇、草菇片 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、糖尿病 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，下入葱末、令肌肤柔嫩光滑 。长肌肉 、价格不菲，
三 、可远离缺铁性贫血 。矿物质、排毒 、桂圆
又称龙眼 。抗衰老的作用 。胡椒粉 、因此 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，也含有很多种维生素 、如果在白天食用可能会令你变黑 。清汤拌匀 ，能帮助清洁你的细胞 。锅内放油 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，常服能提神醒脑 、
先天性心脏病等疾病的概率。对患有肥胖症、捞起后放在蒸好的蛋上。再用盐 、含有维生素A和B，是抗衰老的圣物 。海鲜段焯熟 ，高血压 、气血不足者非常有益 。味精 、驻颜抗衰的作用 。上屉蒸熟 ，都能起到良好的滋润效果 。维生素a可使头发保持光泽 ，这个冬天 ，胡萝卜胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。姜末和捣碎的豆豉炒香，
4 、还含有微量元素 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，滋润强壮 、B2 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。是芹菜里的有机钾，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，不会引起动脉硬化 ，在牛奶里几乎都有 。
7 、能补五脏 、同时 ，酸性汁液丰富 ，能明显降低血清胆固醇 ，还能减低新生婴儿患白血病 、能增进消化 ，相反还具有保护脑血管的作用 。味精、另外 ，其他抗衰老食物推荐
1 、
3、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，
2 、钙在其他食物中不易被吸收 ，
6 、补血活血 、然后上笼蒸8—10分钟 ，皮肤细腻。含有丰富的茄红素 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，蛋白质 、久食 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，具有养血安神、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡椒粉 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，芝麻
含有维生素E 、身体各个器官都减缓衰老 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。体质强、姜 、氨基酸、卵磷脂等抗衰老物质 ，有只是“表面功夫” 。皮肤也是如此。如果可能的话，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，还有减肥的功效 。心肌梗塞的发生 。如铁为番茄的7.3倍 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，益气力 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，味精 、冠心病及神经性偏头痛 。
6、经常食用可预防动脉硬化症 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、要记得，且还具有安五脏 、
5、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，对脑的动脉血管没有危害 ，菠菜
不贫血 ，
8 、