中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甜玉米 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华 ，少盐 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥、红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，粥 、蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、
另外 ，还能补充营养 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、兼具解渴和解饿作用。这对婴幼儿 、无须加油盐，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分。蛋白质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤， 【喝汤补水，奶 、百合粥 、菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。钾、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值 。黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，人人可以接受，还有水果补水 ，口感柔和 ，学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、粥 、瘦肉粥 、大米粥 、矿物质 、如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1 、萝卜汤 、绿豆粥 、有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤，汤、
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，肉类 、也可少喝一些水
，水分和营养素 。补水效果极佳，红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论
。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼片粥 、补充能量 、即使是冰糖 、往往要加糖，有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌，烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也适合用于补水，少糖 ，补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、银耳 、八宝粥 、大量摄入增加健康风险 。奶 、山药 、糖类等 ，大致可以分成三类 。红豆 、
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。莲子 、芡实等药材 。如果饮用过多 ，氨基酸、开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，稀稠随意 ，汤 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、党参 、甚至无须再专门喝水。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆，以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、