首先要选较卫生的店 ，全麦面包 、如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐。饺子 、煮鸡蛋 、坚果、豆浆 、街头临时摊点 、面条、
在卫生安全的基础上 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，杂粮面包
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。花卷 、馄饨、因为它们无须特殊加工 ，品质好坏也一目了然 。少选为妙 。面条 、如果在超市里买包装食品，豆浆或其他大豆制品、炸薯条等不但营养品质低下 ，不论西式中式 ，煮蛋、粗粮粥、油炸点心、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。带馅食物，炸鸡翅 、火腿肠 、麻花 、切片面包（低脂肪） 、相对而言 ，粥 、街边小店、而且食品安全隐患较多。牛奶 、方便面 、一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼 、茶鸡蛋、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。食品安全风险也比较高 ，