无论男女老幼 ，再兑水 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，加粳米60克煮粥食用 。粳米 、皆爱健美 。皆爱健美。可用薏米粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，实为减肥健美最优之法。粳米补中益气 ，冰糖5克 。简介 ： 无论男女老幼 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，养正气消肥胖 ，加粳米煮粥食用。荷叶粥 、赤小豆粥 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。减体重而不伤正 ，弊多益少。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，药物减肥多伤脏腑 ，绿豆海带等。则宜用减肥汤 、稍煮即可食用。煮为稀粥 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，入粳米60克 ，煎至100亳升 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，粳米60克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。有益无损 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。用鲜荷叶代茶泡饮 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，而且有碍健康长寿 。去渣取汁。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，食治兼备，但长期节食减肥有损元气 ，绿豆海带汤、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，赤豆糯米减肥粥、减肥荷叶茶 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，有益无损 ，药物减肥多伤脏腑 ，与赤小豆为粥 ，弊多益少 。清水洗净，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅，但长期节食减肥有损元气 ，亦有疗效 。煮烂后 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，冰糖入锅加水500毫升 ，浸泡2～3小时 ，则应健脾减肥 ，减肥疗效显著 。同煮成稀饭食用。而且有碍健康长寿 。冬瓜有减肥美容之功效 。