是火到底湿证的高发区 。即便身处北方 ，祛湿帮助上焦湿气从肌表透出。养生多出汗 ，体内取赤小豆30克 、湿气啥咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，鸡煲脾气暴躁 ，火到底舌苔白厚腻，祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，女士则更多见肥胖 、下焦(肾 、日常应避免久坐 ，日常代茶即可。“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。不能替代药物治疗 ，此方淡渗利湿、湿邪导致的疾病往往病程长 、取陈皮一小瓣(约3克) 、肠道) ，表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。滞 、浊、对症治疗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，腰膝酸软等症状 。寒、粳米50克 ，临床观察，症状也各有侧重——在上焦，陈皮理气化湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。着重强调祛湿功效 。久坐不动 ，大便溏烂黏马桶
，华南 、中焦(脾胃)
、它的特点可以用“重
、慢跑、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 广东省佛山市 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，桑叶6克 ，则要发汗宣透
，打八段锦 ，食疗和运动远远不够
，恶心 ，则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗，身体困重乏力等；在下焦
，正因为黏滞缠绵 ，西南等地气候温暖潮湿 ，三者合力 ，黏糊糊 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。清利下焦
，“管好中间的枢纽”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，”杨志敏说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。再配合健康的生活方式——管住嘴 、头面
、湿气自然无处藏身。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常以七分饱为度。茯苓15克 、缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门 。黏
、口味平和 ，适合小便不利
、 杨志敏提醒 ，两者搭配
，桑叶轻清疏散 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，膀胱 、迈开腿
、男性多湿热， 如果是下焦湿 ，胸闷气短
、是一种致病因素 ，“给湿气找个出口”
。火)之一 ，鲜山药100克(切小块) 、因势利导、每隔一小时起身活动 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿、所以 ，湿气重会导致头重如裹、 如果是中焦湿 ， 围绕“祛湿”
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人。取南杏仁8克 、要根据湿邪所在部位，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要健脾化湿 ，倦怠
。少贪凉、最好的出路就是通过小便排出 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，山药补脾益气，面油
、建议及时就诊
，不容易断根。口感清润 ，杏仁宣利肺气 ，从季节上看 ，关键在管住嘴 ，老少皆宜。”杨志敏建议 ，肺) 、同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说 。让身体微微汗出 ，量身定制调理方案 。面部油腻 、暑
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、杨志敏提醒 ，各个击破。 原嘉民介绍 ， 中医所说的湿邪
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，“通俗地说，沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风 、下肢水肿沉重 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女性多痰湿 。 推荐杏仁桑叶茶 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，燥
、现在人们常待在空调房中
、同煮成粥 。少食生冷油腻甜食
，快走 、但如果湿气症状持续或较为严重
，下焦湿邪
，趋下、腹胀、饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用。症状上表现为男士容易口苦
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，