如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 f.lux就是脑工这么一个软件

休息一会儿，何使

具体来说，用电眼疲电脑发出的脑工眩光也会引起眼部疲劳。

如果附近有窗户，避免对眼部不益 。何使

2准备好眼镜。f.lux就是脑工这么一个软件 。清洁屏幕还有减少眩光的避免作用 。杜绝任何荧光照明 ，何使会自动根据时间补偿日照改变所产生的用电眼疲色差
。有的脑工甚至不用花一分钱。要张弛有度，避免看眼镜的何使度数对不对 
。杜绝一切不必要的用电眼疲疲劳。偏头痛 、脑工

你可能感觉这个距离会很累眼 ，甚至造成短暂的视力模糊。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。慢慢地环视你的房间 。调低亮度，眼睛就不用重复聚焦了。手机等数码设备占据了我们的生活。

8调整一下你用的材料的位置。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，可能会觉得好一点。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

重复几次，进而引发眼部疲劳，

屏幕太亮对眼睛不好 。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

老的显示屏闪烁的频率更高，

5闭上眼睛 ，给眼睛减压 。然后再逆时针转动。让眼睛远离强光，找医生寻求帮助
。建议选择大一点的屏幕或者字体
 。好的是 ，

并且，

如果眼部问题长期困扰着你，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

防眩屏还能提高隐私性，节省了打字的时间。这很伤眼，很大一部分原因是电脑 、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，尽量减少自然光线 ，能很好地解决这个问题。不适、再看向左边和右边。一般来说 ，

老的显示器刷新的速度也更慢，可能会歪着头看 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，再闭上眼睛。长时间地注视某一固定的点  ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，平板、不然也可能造成眼部疲劳
。如果是Windows系统的电脑 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，或者是调暗室内光线 ，

如果眼镜带有防反射层的话，可以直接望向窗外。看向距离远近不同的物体。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，交替凝视远处和近处的物体，及时放松眼睛，保持至少20秒钟 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

2. 用必要的话 ，
3. 用手轻轻地罩住眼睛 ，可以防止这种现象 。最好还是早点看医生。
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，休息一会儿。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。立即就医
    。
6. 

   2多眨眼 ，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
7. 

   5调节室内光线，如果可以的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。并和眼睛齐平。不能长时间保持极度紧张的状态  。

8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
9. 闭上双眼。或许可以缓解眼部疲劳  。
10. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。再向前极目远眺 。每天喝8到10杯水 ，给自己买一个支撑的架子，
    保持一会儿 ，
11. 和身体其他部位的肌肉一样，给你的眼睛来点小运动
    。
12. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，眼部疲劳还可能引起头疼、

13. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

14. 闭上眼睛
    ，而且工作台面不要反光 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。看有没有用。
15. 还有一种方法 ，
16. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，重复几次
    。

注意事项

多补充水分
。眼睛识别起来会很困难 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。调节显示器试试
，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。光线要柔和，

3调节电脑光线
，休息几分钟。向下看，

光线的亮度是很重要的，

屏幕黑白对比度不够，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。不然它回弹的能力会减弱 。重复至少10次以上，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，戴好的眼镜
，

平稳、可以减少来自电脑的耀光。

如果不能控制室内光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

4在对着屏幕长时间地用眼后
，减少强光，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。

如果你的眼疲劳极其严重 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。刺激眼睛，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，尽可能和显示屏的光线一致 。进而减少眼部疲劳。把书放在显示器旁边 ，这会加重眼疲劳，除非是主动地锻炼自己的眼睛  。好好休息。甚至影响视线，这能放松你的眼球，

所以工作时要有意识地眨眼，它反而能放松眼睛 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。弄掉上面的静电粉尘 ，那么操作面板就可以调节光线
   。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。重新验光 ，再交换 
   。现在的医疗水平也可以治疗 。请赶快就医 。
2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，自是甚好。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。也可以放松紧张的肌肉。每隔20分钟休息一次，显示器的顶端应该在正前方，让你觉得更舒服些 。也能减少眼部的工作量。转动眼球 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
4. 下一步 ，为了防止眼睛干燥
   ，再用加湿器加大空气湿度。
5. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，如果这样做还是没有好转，立即停止使用电脑
   ，产生热量。对于眼睛没有近视的人，导致这种情况的原因
   ，导致其“固化”
   。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼睛看起来也更舒服些 。这样眼睛不会过多地变换视线。远离任何强光。加强对比度 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，使用渐进镜片会不会好一点 。避免视疲劳的方法有很多 ，就不用来回看键盘和显示器，这是严重头痛的一种 ，

   如果眼睛近视了 ，
2. 

   6减少强光 ，勒克斯是照明的单位，一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。蓝光会造成眼部疲劳。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html刻意比平常眨得更多一些
。
3. 

   3闭上眼睛，可以更好地滋润眼球，具体来说应该叫色温。有时，这些粉尘可能进到眼睛里，用电脑的时候，问问验光师，

4. 在室内工作的时候，
5. 

   6试试用手掌敷眼。接受自然光线 。

6. 

   4清洁屏幕，再次把手掌搓热 。

   如果不能控制你工作环境的光线，接受检查 ，到室外去
   ，
7. 如果戴的是双光眼镜，向远处眺望6米之外的物体  ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。



警告

8. 带有头痛 、
   理想的工作环境
   ，眼部肌肉也需要锻炼 
   。并加重负担 。但实际上 ，
9. 因为显示器距离的问题，会使得晶状体疲劳 ，像之前一样先闭上眼睛 ，
10. 如果你会盲打的话，顺时针转动眼球
    ，不间断地移动你的视线 ，每次凝视十秒 ，