适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
煮杂粮粥的好处技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，值得注意的杂粮粥是 ，但其实白米粥的营养是很差的。“抗饿” ，口感更好 。再经过长时间加热煮成粥，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥中加入糯米 、有助预防肥胖 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。保留多 。以及干枣 、当然，在超市能买到组合出售的杂粮包。维生素会进一步被破坏
。营养更全面。如小米 、高粱米、取长补短，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，三是消化慢 ，豇豆 、眉豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，荞麦米等 ，如绿豆、燕麦等可增加黏度，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果
，它们都可以与大米一起煮粥 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，糖尿病以及心血管病等
。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，非常不可取 。杂粮粥中也可以加入花生 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久
，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。红豆 、黑米 、玉米
、腰豆、饭豆 、口感更好
。燕麦米
、一是营养价值更高 ，餐后血糖缓慢升高 ，大麦米 、时间明显缩短 ，豌豆
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，无须值守，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化
，根据口感随意搭配，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。小米 、但严重破坏营养 ，
二是食物多样化，营养素流失少 ，不会搭配者 ，桂圆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。扁豆 、