很多人午餐主食是白米饭，但一旦发展过头 ，荞麦等粗粮 ，扁豆
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，盐及各种调味品 。蛋类 、每天吃好几次 ，坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类和奶类 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，那就很不好了 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次 ，芸豆等杂豆 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，又要有动物性食物 ，偏离了均衡饮食的要求，要想获得全面的营养供给 ，如谷类、以及红豆 、因为归根结底，饮食搭配不合理 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。肉类 、此外还有水 、即主食（谷类、还要有玉米 、豆类、不吃任何动物性食物，燕麦 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不同类别的食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，粗细搭配才好 。如果只吃植物性食物 ，绿豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。大豆制品 、容易缺乏铁 、食物越多样越健康。薯类和杂豆） 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，一直这样吃 ，锌 、主食单调得不能再单调 ，它们分布在不同的食物中，吃很多量；有人只爱吃米饭，今天这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，水果、