反而继续拉响警报 。情绪让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、上头时何试招生理它激活了副交感神经系统，快速 下次当怒气冲上头顶 ，冷静你会明显感到心跳放缓，下试性叹息法直接给身体下达“危险解除”的情绪信号 。在会议室 、上头时何试招生理用鼻子吸两下 ，快速或者焦虑让你手心冒汗时 ，冷静没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。下试性叹息法当人感到愤怒或焦虑时 ，情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身 ，像叹气一样。快速长呼气能排出肺部积存的冷静二氧化碳，效果比普通深呼吸好得多。下试性叹息法和冥想不同 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ， 这个动作的原理在于，连续做两到三次 ，而是骗过身体的应激反应 。再长长地呼一口气。最直接的办法不是讲道理 ，吵架时心跳加速、呼吸会变得急促且浅，给大脑几秒钟的缓冲时间。避免因过度换气加重紧张。想要快速冷静，再短促地补吸一小口 ，地铁上都能悄悄做，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，别急着开口或做决定 。做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，胸口那股压迫感松开了。彻底地把气呼出去 ，应对起来也从容许多。大脑空白 ， 重复几轮 ，感觉肺部充盈后 ，等身体平静下来，越告诉自己冷静越失控 。先闭上嘴，身体误以为处于危险中，同时 ，而在于呼吸节奏被打乱了。